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1,386 円 （税抜き）
目次
CHAPTER 1 睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす3つの弊害 CHAPTER 2 遺伝子で決まっている自分の睡眠タイプを知る CHAPTER 3 眠りの質を爆上げする3つの“賢眠”アプローチ CHAPTER 4 心地よく眠りに落ちる5つの「ナイトルーティーン」 CHAPTER 5 夜の安眠を呼ぶ5つの「モーニングルーティン」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー●本書のはじめにより 実は、私もこれまでに「夜眠れない」という経験をしてきました。 いちばん顕著だったのはメディアで注目されてテレビ番組への出演が激増した時期です。 物理的に時間の余裕がなかったこともありますが、最大の原因は食事の時間が不規則になったことです。 収録時の食事はロケ弁などになるのですが、空き時間にササッと食べることが多く、 時間もまちまち。時間がなくて食べられないこともありました。 こうして食事のサイクルが崩れたことが引き金になって、一気に眠れなくなったのです。 眠れなくなると頭の回転も鈍くなるので、パフォーマンスが低下します。 そのことで悩みや心配事などが増えるとさらに眠れなくなるー 。 正直、テレビに出ていた頃 はそんな負のスパイラルに悩まされていました。 ですから否応なく睡眠が気になるようになったときは、 すでに睡眠不足の“沼”に 足を踏み入れている状態だとも言えるのです。 そのときはもう判断力や思考力も低下しているため、改善のためにすべきこともよくわからない。 だから多くの人は睡眠の悩みからパッと抜け出せないのです。 睡眠については違和感を感じたり悩んだりするようになってから対処しても遅いということ。 普段から自発的に意識し、悩むようになる前に先手を打って対策を考えることが大切なのです。 睡眠の重要さを知り、常に質の高い眠りを求めるー この“賢眠意識”こそが、充実した人生を手に入れるための最強の手段になります。 愚眠よ、さらばー あなたの「睡眠賢者への道」は、ここから始まります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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