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770 円 （税抜き）
内容
★腰痛の新事実が次々に解明！
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最新トピックス
痛みの原因は「股関節」にあった!? カンタン股関節体操｜パカパカ体操/お尻フリフリ体操/四股スクワット■第1章
■ 原因は寝相!? たった4つのストレッチで腰の痛みを元から断つ ・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた！ ・慢性腰痛を“元から”断つ「寝る前ストレッチ」で改善 （1）腰をねじる/（2）バスタオルで脚上げ/（3）ひざを抱える/（4）ひじ立て＋ひざ曲げ ・私たち、つらい腰痛から卒業しました!! ・「痛み逃しストレッチ」で昼間の腰痛に“先手を打つ”！ ・「寝る前ストレッチ」Q＆A 〈章末コラム1〉寝返りを増やして腰痛解消！「マイ枕」の作り方
■第2章
■ 原因は姿勢!? タイプ別「腰痛」対策 ・命に関わる腰痛の見分け方は？ ・腰痛のタイプ（1）「ギックリ腰」をクセにしない！ ・腰痛のタイプ（2）「脊柱管狭窄症」には前傾姿勢！ ・腰痛のタイプ（3）「椎間板ヘルニア」は自然治癒する？ ・「おへそ引っこめ体操」で姿勢安定 〈章末コラム2〉腰が痛いときは冷やす？ それとも温める？
■第3章
■ 原因はストレス!? 腰の痛みの悪循環を断つ ・腰痛の真犯人はストレス!? ・痛みを軽減するカギは脳にあり!! ・痛みの悪循環を断ち切る！ ・ポーズ＋ウォーキングで改善！ ・「痛み日記」をつける 〈実践レポート〉「痛み日記」で、痛みがラクになった！
巻末特別シート
腰痛解消の痛み日記※電子版購入者専用サイトからPDFをダウンロードできます。 《専門家インタビュー》 東京大学医学部附属病院/山口正貴さん 愛知医科大学医学部/佐藤純さん 福島県立医科大学/紺野愼一さん 愛知医科大学医学部/牛田享宏さん 近畿大学医学部/森本昌宏さん 《痛みのニュース》 「天気痛」を治す仕組みがわかった！/「トリガーポイント治療」で改善！画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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