100歳まで動ける体になる「筋リハ」 / 久野譜也

出荷目安の詳細はこちら内容詳細1日5分の筋肉×リハビリで10年前の健康を取り戻す。やせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ！！自宅で簡単にできる、8つの「筋リハ」メニューで人生が変わる。目次 : 第1章　あなたのその不調は筋肉の衰えから起こっている！（あの不調もこの不調も「筋肉が落ちせい」で起こっていた/ “衰えの流れ”は自分で食い止めることができる　ほか）/ 第2章　え！？がんや認知症にも筋肉の減少が関係していた！？（筋肉の“病気を防ぐ働き”が分かってきた！/ 筋肉は「人体最大の内分泌器官」だった！　ほか）/ 第3章　1日5分の「筋リハ」で体の中から若返る！（“小さな努力”で、“大きな効果”を上げるための科学的プログラム/ 「大腰筋」や「大腿四頭筋」などの下半身の筋肉を中心に鍛える　ほか）/ 第4章　「筋育」「歩育」「食育」で“いつまでも老いない体”をつくる！（体をいつまでも衰えさせないための“3つの柱”とは？/ 年々減少する筋肉のほとんどは「速筋」だった　ほか）/ 第5章　人生の“健幸”はいかに運動を続けられるかで決まる！（「運動」は人生の“運”をよい方向に“動”かしてくれる/ 筋肉量や歩数をレコーディングする習慣をつけよう　ほか）

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