順天堂大学医学部健康スポーツ室式長生き部屋トレ｜自宅家家でできるおうち時間ひとりでできるすぐできる運動運動法ストレッチトレーニング体操健康法高齢者本書籍

順天堂大学医学部健康スポーツ室式長生き部屋トレ高血圧高血糖心臓疾患生活習慣病を予防改善！ ISBN : 9784866513393 著者 : 順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室
■内容紹介大学病院の健康スポーツ室が開発した医学的エビデンスに基づいた“長生き部屋トレ”生きする秘訣は「脚力」「バランス力」「柔軟性」「握力」にあった！その4つを誰でも、いますぐ、お家で鍛えることのできるトレーニングが、「順天堂大学医学部健康スポーツ室式部屋トレ」。1日1分からのトレーニングで、体験者からは「高かった血圧が正常値に」「体重が−6キロ」など驚きの声続々。スポーツジムや外での運動が難しい状況の中、誰でも簡単にできる「順天堂大学医学部健康スポーツ室式部屋トレ」をはじめてみませんか？

第1章　あなた身体は、「巣ごもり生活」であっという間に老化する（巣ごもり生活で身体活動量は3割減！長生きを阻害する健康被害も…/身体を動かす機会が減ると運動機能はボロボロ、骨はスカスカ！/身体活動量が低下すると死亡リスクが高まる！　ほか）第2章　みるみる身体が元気になる基本の「長生き部屋トレ」（誰でも、いますぐ、おうちでできる安心安全、効果抜群の「長生き部屋トレ」/自分のレベルに合ったトレーニングが選べる「長生き部屋トレ」/ゆっくりイスに座るだけ　立ち座り運動　ほか）第3章　気になる不調を改善する「ちょい足し部屋トレ」（「長生き部屋トレ」に＋αするだけで、気になる不調が改善する/どうしてもやせたいあなたは、筋肉量を増やして基礎代謝量を上げる/足の筋力、バランス力、柔軟力をまとめて鍛えるフロントランジ　ほか）・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。関連キーワード : 健康、本、肩こり、肩凝り、ストレッチ、体操、トレーニング、筋肉、筋力、筋トレ、血圧、ダイエット、老化、肩、肩甲骨、関節通、自律神経、1分、高齢者、長生き、運動、生活習慣病、健康法、部屋トレ体操、部屋トレーニング

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