薬だけに頼らずうつがみるみる遠ざかる食べ方大全｜うつうつ病鬱鬱病ゆううつ憂鬱メンタルメンタルヘルス心の不調気持ち落ち込み落ち込む食材食事療法食生活書籍本食事食習慣栄養不足生活習慣食欲不振食欲ないレシピレシピ本

【大学病院うつ外来式！うつ治療の名医が教える】

●薬だけに頼らずうつがみるみる遠ざかる食べ方大全 ISBN：9784866516301 あなたの心の不調は「食事」が原因かもしれません。現在の食事は糖質過多・たんぱく質不足・脂質不足・ビタミン&ミネラル不足の「質的栄養失調」。うつと食事、うつと栄養素の研究で次々明らかになる「うつを招く食べ方」「うつを退ける新しい食べ方」を、日本屈指の名医がわかりやすく解説！急増する「老人性うつ」が遠ざかる生活習慣も紹介。隠れストレスが原因?心の不調を整える脳のおそうじ食

第1章　隠れストレスを消して、食べ方でうつを遠ざける（世界中で増え続けているうつ病患者。約3億人/ストレスには、自覚できるものとできないものがある　ほか）第2章　うつを遠ざける脳と心が整う栄養素（うつを遠ざけるには、不足しがちな栄養素を意識して摂ること/気持ちが落ち込んだら肉や魚を食べて良質なたんぱく質を摂る　ほか）第3章　薬だけに頼らなくても、うつが遠ざかる食べ方（うつを遠ざける食べ方＝炎症を起こさない食べ方/朝食をしっかり摂る人に、うつ症状があらわれる人は少ない　ほか）第4章　よく体を動かしてぐっすり眠れば、うつにはならない（運動不足は体に悪いが、脳にも悪い/1日5分からのウォーキングで心がすっきり　ほか）・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。レシピ、献立、文響社、食事、食事療法、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、鬱、鬱病、メンタル、メンタルヘルス、落ち込み、心の不調、躁鬱、不眠症、パニック障害、家族、社員、部下、なったら、職場、メンタル、メンタルヘルス、心の不調、落ち込み、原因、症状、本、うつヌケ、マンガでわかる！うつの人が見ている世界

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