一生、山に登るための体づくり何歳からでも始められる筋トレ・ストレッチ新装版／石田良恵

著者石田良恵(著)出版社ピークス発売日2022年05月ISBN9784839980207ページ数127Pキーワードいつしようやまにのぼるためのからだずくりイツシヨウヤマニノボルタメノカラダズクリいしだよしえイシダヨシエ9784839980207内容紹介筋トレで免疫力を高め、ウイルスにも負けない体づくりを。山登りに効く、筋トレ・ストレッチの方法が一冊に！歩くことができれば、何歳まででも続けられる山登り。安全に長く楽しむためには、自分の体と向き合い、トレーニングを続けることが大切です。定年後に山登りを始めた著者が、「いくつになっても安全登山」をモットーに全国各地でトレーニングを指導してきた経験に基づき、日々行いたい筋トレ・ストレッチの方法を紹介！実体験から得たトレーニング方法や、体づくりのための栄養補給、登山後のアフターケアなどの知恵をイラスト付きでわかりやすく解説した一冊です。石田良恵 1942年埼玉県出身。保健学博士。日本ウエルネススポーツ大学教授(現在)。女子美術大学名誉教授。フロリダ大学スポーツ科学研究所客員教授(1989~90)。専門は身体組成、主に減量、加齢、トレーニング効果。定年退職後、登山に目覚め、国内外問わず山に登る。生涯登山を目指した筋トレの必要性から「山筋ゴーゴー体操」を提案。全国規模で普及活動や講演を行う。
※本書は2018年9月に刊行された『一生、山に登るための体づくり』の新装版です。内容は同じものになりますのであらかじめご了承ください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 ストレッチで山登りをもっと楽しめる体づくり/2 毎日15分。今日から始めたい筋トレ/3 事故・ケガ・高山病を予防するトレーニング/4 持久力を上げるトレーニング/5 栄養学と水分補給のテクニック/6 山の体のQ＆A

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