いちばん効率がいいすごいジム・トレ失った体型と体力を確実に、最短で取り戻す!／坂詰真二

青春新書INTELLIGENCE PI-651

著者坂詰真二(著)出版社青春出版社発売日2022年06月ISBN9784413046510ページ数221Pキーワードいちばんこうりつがいいすごいじむとれうしなつたイチバンコウリツガイイスゴイジムトレウシナツタさかずめしんじサカズメシンジ9784413046510内容紹介・ダンベルやランニングマシン以上にジムトレ効果を上げるストレッチ・筋トレ前のストレッチは30秒続けるよりも10秒×3セットが効く・マシンの種類よりも大事な種目の順番 …ストレッチもマシントレーニングも有酸素運動も、この正しいやり方を知らなければ、時間はかけても鍛えられません！この本をあなたのパーソナルトレーナーにしてください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章確実に効果を出すための新常識—ジムの選び方から利用法まで、よくある誤解を解決！/第2章筋肉のためにも、まずはストレッチだけでいい—すべての土台をつくる柔軟性の重要度/第3章筋トレはフリーウエイトよりマシンを優先—鍛えたい筋肉にダイレクトに効かせる秘訣/第4章中級者向けの筋トレプログラム—なりたい体を最短距離で手に入れるコツ/第5章体脂肪をぐんぐん減らす有酸素運動のコツ—血液や骨…体の基盤をバージョンアップできる/第6章ジムトレを快適に続けるために—モチベーションの維持と押さえておきたいルール

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