医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本／中野ジェームズ修一／田畑尚吾

著者中野ジェームズ修一(著) 田畑尚吾(監修)出版社日経BP社発売日2018年10月ISBN9784296100231ページ数213Pキーワード健康いしにうんどうしなさいといわれたらさいしよイシニウンドウシナサイトイワレタラサイシヨなかのじえ−むずしゆういちナカノジエ−ムズシユウイチ9784296100231内容紹介運動指導のプロが教える医学的に正しい最強の運動法今すぐやるべきことを1冊に凝縮！健康診断に引っかかり、医師から「運動しましょう」といわれても、すぐに行動に移せる人はほとんどいません。・忙しくて運動する時間がない・何をやればいいのか分からない・運動すると体が痛くなる・そもそも、あまり運動が好きではないそんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、また「運動を…」といわれてしまうのです。こうした悩みを持つ人に向けて、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する中野ジェームズ修一氏が、医学的に正しい、効率のよい運動法を教えます！自己流で運動しようとしても、3日坊主で挫折してしまう……。運動指導のプロだからこそわかる、時間がなくても続けられ、確実に成果が出せるやり方を解説。血糖、血圧、中性脂肪が高めで気になる人や、肥満、肩こり、腰痛、膝痛を解消したい人のために、血糖値を下げる5分間エクササイズや、膝・肩・腰の痛みをとるストレッチなど、今すぐやるべきことを1冊に凝縮しました！

間違った常識は捨てましょう

×腹筋をしてもお腹は凹まない×汗をかいても脂肪は燃えない×いきなり前屈は絶対NG
★読者特典中野ジェームズ修一氏が指導するエクササイズ動画がスマホ・Webで見られます！運動が苦手な人こそチェック！（詳しくは本書でご紹介しています）
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる？/第2章肩・腰・膝の痛みを根本から治す/第3章将来の寝たきりを防ぐには？/第4章寝ても取れない疲れを取るには？/第5章久しぶりに運動する人が陥る落とし穴/第6章「ぽっこりお腹」は運動で解消できる？/第7章ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる/第8章トレーナーが実践する1日14品目食事術/第9章 Q＆Aで学ぶ「効果的な運動」とは？

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