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松本 美栄 自由国民社パフォーマンスヲゲキテキニカエル！カイミンシュウカン マツモト ミエ 発行年月：2022年09月06日 予約締切日：2022年07月27日 ページ数：256p サイズ：単行本 ISBN：9784426128210 松本美栄（マツモトミエ） 睡眠セラピスト。睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」オーナー。一般社団法人濃縮睡眠協会代表理事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 快眠がビジネスを加速（長時間の睡眠がいいとは限らない/「入眠から2時間の睡眠の質」が大事なわけ ほか）/第2章 「理想的な目覚め」が熟睡につながる！よく眠れるビジネスパーソン「朝の快眠習慣」（朝の感謝で幸せホルモンを出す/布団から出る前、1分の「ビジョン瞑想」で1日をポジティブに ほか）/第3章 心も身体も整える「昼の快眠習慣」（仕事の合間にできる！3つの運動/快眠に超重要！オフィスでできるリンパマッサージ ほか）/第4章 眠りやすい環境の作り方 ぐっすり眠る「夜の快眠習慣」（意識的に「リラックスタイム」を作って、脳を眠りやすい状態に/断捨離で睡眠力をアップ！散らかった部屋は脳を疲労させる ほか）/第5章 ベッドに入る前に試してみよう！良質な眠りを生み出す快眠Tips（「目と首」を温めよう/緊張した身体を「頭のマッサージ」でほぐして血流をよくしよう ほか） 「本当に質の高い睡眠＝快眠」を得るために必要なテクニックをどのようにしたら習慣となって当たり前にこなせるようになるのか、という視点からお伝えさせていただきます。30の快眠習慣を自分に合ったもの、取り組みやすいものから少しずつ実践してみてください。日々の積み重ねで、パフォーマンスが劇的に変わっていきます。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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